Gezond leven

Eeuwige jeugd

Wil jij ook nog op hoge leeftijd in goede gezondheid vertoeven?

Natuurlijk!

Weet jij in welke gebieden van de wereld de inwoners het gezondst zijn?

Neen?

Het is niet Poelkapelle en al zeker niet Antwerpen.

Maar…

  • Het Italiaanse eiland, Sardinië
  • Okinawa in Japan
  • De Zevende-dag Adventisten in Loma Linda te Californië (een religieuze groepering gefocust op gezondheid)
  • Nicoya in Costa Rica
  • Ikaria, een geïsoleerd Grieks eiland

Blue zones correct_LI

 

Deze gebieden noemen ze de Blauwe Zones.

In deze gebieden wonen het hoogste aantal honderdjarigen. Bovendien hebben ze ook het laagste sterftecijfer bij mensen van middelbare leeftijd. Ze doen dit door een gezonde leefstijl te respecteren. Ze eten met mate. En als ze eten dan nuttigen ze veel fruit en groente, peulvruchten, noten en vette vis. Ze wagen zich bijzonder weinig aan rood vlees en zuivelproducten. Verder hebben ze voldoende zonlicht en doen ze regelmatig aan lichaamsbeweging

Onderzoekers hebben negen overeenkomstige tips samengesteld die in alle gebieden voorkomen.bluezones-power-nine

Wil jij eeuwig jeugdig blijven?

Dan kan ook jij je eigen blauwe zone creëren.

Met deze 9 POWERtips!

  1. Beweeg natuurlijk

Beweeg zonder er bij na te denken. Ga wandelen, doe het huishouden of onderhoud je tuin. Marathonlopers zal je in de Blauwe Zones niet tegenkomen.

  1. Wees doelgericht

Sta elke ochtend op met een doel. De Okinawanen noemen het ‘Ikigai’. De Nicoyanen ‘plan de vida’.

  1. Schakel terug

Iedereen ervaart stress. Die kan goed zijn. Maar ook slecht als de stress aanhoudt. Door een rustiger tempo aan te nemen, vermijd je chronische stress. Plan dagelijks enkele rituelen in. Doe zoals de inwoners van de Blauwe Zones: Bid. Mediteer. Neem een Powernap.

  1. Eet met mate

Je hebt het zeker al eens voorgehad. Dat laatste stukje taart was er te veel aan. Je ogen waren alweer eens groter dan je buik. En nu moet je stiekem de knoop van je broek openzetten. Prop je niet altijd vol met voedsel. Tel geen calorieën. Maar stop met eten als je maag 80% gevuld is. Zo heeft je maag de tijd om je hersenen te verwittigen dat het voldaan is.

  1. Eet plantaardig

Zet vaker plantaardig voedsel op het menu. Ga voluit voor linzen, peulvruchten en bonen. Kies voor een kleinere portie als je vlees eet.

  1. Wijn is fijn

Drink één à twee glazen wijn per dag. En neen, je mag ze niet opsparen voor het weekend. 🙂

  1. Wees onderdeel van een gemeenschap

Breng je tijd door met gelijkgestemden. Zoek anderen die op dezelfde golflengte zitten. Zij bevestigen je zelfbeeld en geven je het gevoel dat je goed bent zoals je bent.

  1. Liefde eerst

Verbind je met één levenspartner. Zet je familie op de eerste plaats. Hou ze dichtbij en breng tijd met elkaar door. Bovendien houden je kinderen en kleinkinderen je jong.

  1. Sociaal netwerk

Onderhoud je sociale contacten. Veel vrienden zorgen voor een langer en gelukkiger leven.

Dankzij deze tips blijf je langer jong en gezond.

Veel Liefs,

Selina

 

2 thoughts on “Eeuwige jeugd”

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s